Annelie Pompes beste tips på kaldbad i Göteborgs skjærgård

Å kaldbade er en fantastisk måte å oppleve havet vinterstid og få en naturopplevelse uten sidestykke på. Det er dessuten mange positive fordeler for både kropp og sjel; kaldbading gir sterkere immunforsvar, og muligheten til å trene egen viljestyrke og pust. For å få en så bra opplevelse som mulig anbefales følgende forberedelser og tips.

Forbered dette før badet:

• Velg med fordel en badeplass med badetrapp som ligger noenlunde i le for vinden
• Ha på deg lue, og gjerne også badesko og vanter
• Gå deg gjerne varm før badet. Det hele blir et eventyr og du får en dobbel naturopplevelse
• Ha et sitteunderlag eller noe annet isolerende å stå på når du skifter
• Gjør klart håndkle og klær du skal ha på deg etter badet
  
  

Tenk på dette når du tar kaldbadet ditt:

• Når du vel har bestemt deg – så tvil ikke!
• Ta ett skritt av gangen ned i vannet
• Pust dype, langsomme åndedrag og hold igjen når du puster ut så blir det lettere å slappe av
• Husk at kulde bare en følelse i huden
• Legg merke til hvordan hjernen din veksler mellom kjempe-tanker og flukt-tanker
• Stopp i vannet til du har fått kontroll på pusten, og fokuser kun på å puste
• Bare stå i ro til pusten er rolig og du er «passe» ukomfortabel før du langsomt går opp av vannet
• Tørk deg tørr, og ta av badetøyet relativt raskt etterpå
• Ha gjerne med deg noe varmt å drikke etter badet slik at du blir varm innenfra
• Nyt den herlig, prikkende følelsen på huden og energien du får etterpå

• Unngå å bade på steder med sterke strømmer eller store bølger
• Bad sammen med en eller flere andre
• Installer appen 112-SOS Alarm på telefonen din

Viktig! De som har hjertesykdommer eller ubehandlet høyt blodtrykk bør ikke kaldbade.