Klæd dig rigtigt til en tur i langrendssporet
Selv en erfaren skiløber har brug for gode og nyttige tips til, hvordan man bedst klæder sig til en træningstur i langrendssporet. Uanset om du er erfaren eller ej, giver vi dig tips til, hvordan du klæder dig til en runde i Billingens langrendsspor.
Du har sikkert hørt det før, men at klæde sig efter "lag-på-lag"-princippet virker. Ved at klæde dig i flere tynde lag kan du nemt justere dit tøj, når vejret og kropstemperaturen ændrer sig. For at være ærlig, er det sjovere at stå på ski, når man er korrekt klædt.
Basislag er det lag, du har tættest på kroppen:
Her bruger du et tyndt, fugttransporterende baselag for at holde kroppen tør. Undgå bomuldsbeklædning, især som baselag, da bomuld holder på fugten og kan gøre dig kold. Her kan du gerne bruge tøj lavet af polyester eller uld. Brug tynde, fugttransporterende sokker for at undgå fugt.
Isoleringslag, også kaldet lag to:
Her tager du et mellemlag af fleece eller lignende materiale for at holde på varmen.
Yderlag, det lag, der er yderst:
Her skal du have en vindtæt og vandtæt skaljakke og bukser for at beskytte mod vejret. Brug en hue, der dækker ørerne, og handsker, der holder hænderne varme. Vindtætte handsker er også en fordel ved koldt vejr. Ved varmere grader er et pandebånd at foretrække i stedet for hue.
6 generelle tips:
- Planlæg tøjet baseret på dagens vejrudsigter og juster efter behov.
- Juster antallet af lag afhængigt af temperaturen. Ved koldere vejr kan du tilføje flere isolerende lag, mens du ved varmere vejr kan springe et mellemlag over.
- Sørg for, at tøjet ånder, så overskydende varme og fugt kan slippe ud.
- Brug vindtætte ydertøj for at beskytte mod kolde vinde, især hvis du skal køre i åbne områder.
- Ved ekstrem kulde kan det være en god idé at bruge ansigtsskærm, som en buff eller en maske.
- Brug solbriller for at beskytte øjnene mod sneblindhed og solbeskyttelse til eksponeret hud.
